Jedzenie po 18.00 spowoduje, że nie schudniesz? Pominięcie kolacji może zwiększyć ilość zjedzonych kalorii Poprawa snu – co jeść na kolację Brak kol a cji – doskonała recepta na zły nastrój 10 pomysłów na lekkostrawną, zdrową kolację Odchudzanie jest procesem, który wymaga zdecydowanych działań i wytrwałości. Jednym z najczęstszych mitów, któr …
W dobie internetu, dostęp do informacji jest bardzo łatwy. Ma to swoje plusy i minusy. Możesz szybko znaleźć odpowiedź na nurtujące Cię pytanie, ale czy te informacje są rzeczywiście zgodne z prawdą? Nieprawdziwe informacje, powtarzane często zaczynają być uznawane za prawdę i tworzy się błędne koło dezinformacji. W dietetyce takich półprawd lub ko …
Otyłość niezaprzeczalnie jest chorobą, pozostawienie jej bez leczenia prowadzi do innych schorzeń jak cukrzyca typu 2, miażdżyca, nadciśnienie tętnicze i niestety wiele innych. Przyczyna otyłości jest złożona i wieloczynnikowa . Rozwija się ona w wyniku przewlekłego zaburzenia bilansu energetycznego i utrzymywana jest przez nadmierny pobór energii wy …
Otyłość to choroba przewlekła, objawiajaca się nadmiernym zwiększeniem ilości tkanki tłuszczowej . Do zmierzenia tluszczowej masy ciała stosuje się wskaźnik BMI (body mass index) , który oblicza się, dzieląc masę ciała (kg) przez wzrost do kwadratu (m2 ). U dorosłych (powyżej 18 lat) otyłość rozpoznaje się przy BMI ≥ 30 kg/m2 , a nadwagę przy BMI 25– …
Czas laktacji to wymagający, zwłaszcza na początku, okres dla nowej mamy. Jeśli dołożyć do tego jeszcze mity dotyczące żywienia, których pełno wokół, robi się niezłe zamieszanie. Dlatego muszę wyraźnie podkreślić, że czasy diety mamy karmiącej się skończyły. Błędne zalecenia, choć stosowane w trosce o dziecko, przynosiły szkody dla mamy w postaci n …
Szparagi to bogactwo witamin i składników mineralnych. Sezon na szparagi zaczyna się w połowie kwietnia, a kończy pod koniec czerwca. Występują w trzech kolorach białym, zielonym i fioletowym. Pędy te choć różnego koloru są pędami tego samego gatunku, a ich odmienna barwa wynika z różnego sposobu uprawy. Spis treści: Wartość odżywcza szpa …
Maliny to soczyste i aromatyczne owoce sezonowe. Zaczynają dojrzewać pod koniec czerwca, później są dostępne we wrześniu ponieważ owocują późne odmiany. Spis treści: Wartość odżywcza malin Maliny a infekcje Sałatka z malinami, rzodkiewką i grzankami z serkiem kozim Czekoladowy budyń jaglany z malinami Sałatka z malinami i krewetkami Sałatka z malinami i s …
Pomidory i produkty pomidorowe są bogate w związki o właściwościach odżywczych. Zawartość ważnych fizjologicznie substancji odżywczych jest cechą odmianową, ale zmienia się również pod wpływem warunków klimatycznych i glebowych, miejsca uprawy oraz stopnia dojrzałości. Smak owoców jest bezpośrednio związany ze składem chemicznym i uzależniony jest …
Czy wiecie że truskawka jest poziomką? Tak, tak pochodzi z rodziny różowatych, rodzaju poziomka. Jej gatunek to poziomka ananasowa. Truskawka powstała w skutek skrzyżowania w Europie dwóch gatunków poziomki. Pochodzącej z Ameryki północnej poziomki wirginijskiej z poziomką chilijską. Spis treści: Wartość odżywcza truskawki Sałatka z truskawkami, …
Zmiany które zachodzą w organizmie kobiety w czasie laktacji, mają zapewnić możliwość produkowania pokarmu o odpowiedniej wartości odżywczej dla dziecka, ale także właściwe funkcjonowanie organizmu mamy. Dlatego kobieta w okresie karmienia piersią powinna wspomagać się suplementacją, ponieważ nie wszystkie składniki odżywcze jest w stanie dostarczy …
Karmienie piersią budzi wiele emocji, od tych najbardziej pozytywnych do takich które są bardzo trudne. O tych drugich rzadziej się mówi, choć na szczęście coraz częściej. Choć emocje związane z karmieniem, są bliskie mojemu sercu nie o tym chciałam dzisiaj napisać, a o korzyściach płynących z karmienia piersią dla mamy i dziecka. Niewątpliwie mlek …
O insulinooporności mówi się wtedy gdy wrażliwość tkanek na insulinę jest obniżona. Skutkiem obniżonej wrażliwości na insulinę, jest nieodpowiedni poziom glukozy we krwi, co w konsekwencji może doprowadzić do rozwoju cukrzycy typu 2 . Choroba ta nie rozwija się, jednak przez lata ze względu na nadprodukcję insuliny czyli hiperinsulinemię. Chcąc zapo …
Cieszę się, ze odwiedziłaś moją stronę. Będzie mi bardzo miło, jeśli będę mogła Ci pomóc.
