89.00 

Edycja wiosna/lato 2022

Dieta odchudzająca 1600 kcal z jadłospisem na 7, 14 lub 21 dni. Zdrowe, smaczne, szybkie i urozmaicone posiłki. Ponad to:

  • Łatwe i proste w przygotowaniu posiłki na każdy dzień tygodnia
  • Dokładna gramatura produktów
  • Sposób przygotowania do każdej potrawy
  • Wyliczona kaloryczność każdego posiłku
  • Lista zakupów z podziałem na grupy produktów
  • Możliwość zamiany posiłków pomiędzy dniami
SKU: Brak danych Kategoria:

Opis

Dieta redukcyjna nie powinna być żmudna, a Ty nie powinnaś zaciskać zębów, żeby na niej wytrwać. Cieszę się, że czytasz to co dla Ciebie przygotowałam. To, że tutaj jesteś znaczy, że chcesz dbać o swoją dietę, aby była dobrze zbilansowana. Chciałabym przybliżyć Ci co zawiera jadłospis 1600 kcal.

Dieta 1600 kcal – jadłospis na tydzień zawiera:

  • 4 dobrze zbilansowane, sycące i łatwe w przygotowaniu posiłki, dzięki czemu zaoszczędzisz czas na wymyślaniu posiłków,
  • gramaturę produktów, ale także tam gdzie było to możliwe miary domowe,
  • sposób przygotowania każdej potrawy, który pomoże Ci ją przygotować,
  • zamienniki produktów, co pozwoli na dobranie potrawy zgodnej z upodobaniami
  • listę zakupów podzieloną na grupy produktów, która uchroni przed kupowaniem zbędnych rzeczy w sklepie, a produkty wykorzystane w diecie kupisz w każdym sklepie.

Dieta odchudzająca nie musi być nudna.

Dieta 1600 kcal to prosty jadłospis, na przygotowanie którego nie musisz poświęcać całego dnia, ale jednocześnie możesz sięgać po różnorodne produkty, cieszyć się smakiem i dobrym odżywieniem jednocześnie. Nie musisz rezygnować z jedzenia makaronów, ziemniaków czy pieczywa.

Plan diety starałam się przygotowywać tak, aby nic się nie marnowało i każde rozpoczęte opakowanie produktu zostało zużyte. Osiągniesz to przygotowując podwójne porcje, dzięki czemu nie musisz codziennie stać w kuchni. Możesz także przygotować półprodukty, a następnego dnia dokończyć potrawę. Tak czy inaczej powtarzając dzień potrawy Ci się nie znudzą, a dzięki temu z jadłospisu na tydzień uzyskasz dwa tygodnie. Dieta 1600 kcal to z reguły dieta odchudzająca, ale jeśli masz mało ruchu może to być dieta dzięki której nie przytyjesz. Aby mieć pewność jaka ilość kilokalorii jest Ci potrzebna, skorzystaj z kalkulatora zapotrzebowania energetycznego. Jeśli wynik będzie dla Ciebie niejasny, nie będziesz wiedzieć jaką kaloryczność jadłospisu powinnaś wybrać, napisz do mnie, a ja pomogę Ci wybrać odpowiedni plan diety.

Co znajdziesz w jadłospisie 1600 kcal?

Z pewnością w jadłospisie znajdą się produkty które znajdziesz w każdym sklepie. Do przygotowania tygodniowego planu wykorzystałam:

  • produkty zbożowe jak: płatki owsiane, kasza jaglana, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, chleb graham,
  • warzywa: ogórki, pomidory, ogórki kiszone, kalafior, marchew, cukinia, papryka, pieczarki, brokuły, sałata, szczypiorek, szpinak, ziemniaki
  • owoce: truskawki, maliny, borówki, banany, awokado, jabłka, gruszki
  • tłuszcze: oliwa z oliwek, orzechy
  • ryby: tuńczyk, łosoś,
  • nasiona roślin strączkowych: fasola czerwona, ciecierzyca
  • sery
  • mięso drobiowe

Jaka jest wartość odżywcza diety 1600 kcal?

Rozkład makroskładników w diecie 1600 kcal wygląda następująco:

  • białko około 18% ~ 76g
  • tłuszcz około 33% ~ 60g
  • węglowodany około 49% ~ 215g

A jeśli okaże się że w środku znajdzie się coś czego nie lubię?

Każdy z nas jest inny i każdy ma swoje upodobania dlatego może się zdarzyć, że wśród produktów, które umieściłam w diecie 1600 kcal znajdą się takie, za którymi nie przepadasz. Jednak nie zniechęcaj się tym, ponieważ ten plan diety zawiera także zamienniki, które pozwolą Ci wybrać taki produkt, który zjesz z przyjemnością.

Nie chcesz kupować kota w worku?

Aby przybliżyć Ci jak wygląda jadłospis 1600 kcal, poniżej znajdziesz kilka potraw, które w nim umieściłam:

  • makaron z łososiem i szpinakiem
  • sałatka z kalafiorem, kaszą i serem feta
  • omlet z warzywami
  • wrapy z hummusem i warzywami
  • mintaj pieczony z warzywami
  • budyń jaglany z masłem orzechowym
  • kanapki z pastą z tuńczyka

Po jakim czasie otrzymam jadłospis 1600 kcal?

Zaraz po tym jak Twoja wpłata zostanie zaksięgowana, jadłospis w ciągu kilku minut zostanie wysłany na maila, którego podasz podczas rejestracji.

Ważne!

Dieta 1600 kcal, nie jest dietą indywidualną. Jest napisana dla osób zdrowych, które nie cierpią na żadne choroby ani alergie. W diecie znajduje się wiele alergenów jak gluten, nabiał, jajka, orzechy i in. Nie jest to dieta wegetariańska ani wegńska. W przypadku jakichkolwiek wątpliwości dotyczących zakupu tej diety napisz do mnie, postaram się doradzić tak, byś mogła podjąć satysfakcjonującą Cię decyzję.

Informacje dodatkowe

Ilość dni

7 dni, 14 dni, 21 dni

Opinie

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Tylko zalogowani klienci, którzy kupili ten produkt mogą napisać opinię.

Go top