Jedzenie po 18.00 spowoduje, że nie schudniesz? Pominięcie kolacji może zwiększyć ilość zjedzonych kalorii Poprawa snu – co jeść na kolację Brak kol a cji – doskonała recepta na zły nastrój 10 pomysłów na lekkostrawną, zdrową kolację Odchudzanie jest procesem, który wymaga zdecydowanych działań i wytrwałości. Jednym z najczęstszych mitów, któr …
W dobie internetu, dostęp do informacji jest bardzo łatwy. Ma to swoje plusy i minusy. Możesz szybko znaleźć odpowiedź na nurtujące Cię pytanie, ale czy te informacje są rzeczywiście zgodne z prawdą? Nieprawdziwe informacje, powtarzane często zaczynają być uznawane za prawdę i tworzy się błędne koło dezinformacji. W dietetyce takich półprawd lub ko …
Otyłość to choroba przewlekła, objawiajaca się nadmiernym zwiększeniem ilości tkanki tłuszczowej . Do zmierzenia tluszczowej masy ciała stosuje się wskaźnik BMI (body mass index) , który oblicza się, dzieląc masę ciała (kg) przez wzrost do kwadratu (m2 ). U dorosłych (powyżej 18 lat) otyłość rozpoznaje się przy BMI ≥ 30 kg/m2 , a nadwagę przy BMI 25– …
O insulinooporności mówi się wtedy gdy wrażliwość tkanek na insulinę jest obniżona. Skutkiem obniżonej wrażliwości na insulinę, jest nieodpowiedni poziom glukozy we krwi, co w konsekwencji może doprowadzić do rozwoju cukrzycy typu 2 . Choroba ta nie rozwija się, jednak przez lata ze względu na nadprodukcję insuliny czyli hiperinsulinemię. Chcąc zapo …
Pożywne śniadanie Śniadanie to najważniejszy posiłek ze wszystkich które powinnaś zjeść. Co na nie zjesz zależy pewnie w dużej mierze od tego ile masz czasu by je przygotować, ważne jednak by był to wartościowy posiłek, który zapewni podaż energii na cały poranek. Jeśli czasu jest mniej szybkim rozwiązaniem są kanapki z pełnoziarnistego pieczywa z d …
Ile to razy Twoim postanowieniem noworocznym była chęć schudnięcia. Początkowo się udawało, później zapał słabł i kończyło się na niczym. Zbliżające się lato rozbudziło ponownie potrzebę zrzucenia paru kilogramów, ale zamiłowanie do jedzenia znów Cię pokonało. Myślisz sobie, następnym razem zacisnę zęby i wytrwam na tych 1200 kcal, aż nie schudnę. …
Jak ważna jest woda, każdy wie. Nie każdy jednak wie, jak brak odpowiedniego nawodnienia wpływa destrukcyjnie na organizm. Dostęp do wody mamy na szczęście nie ograniczony, nie zawsze jednak wiadomo, jaki rodzaj wody wybrać by była dla nas odpowiednia, a wybór wód mineralnych dostępnych na rynku jest ogromny. Problemem często jest także ile płynów …
Ilość diet dostępnych na rynku jest tak ogromna, że nie sposób ich zliczyć. Każda oferuje świetne efekty i znakomite rezultaty. Nawet jeśli to prawda to czy po zakończeniu takiej diety, niechciane kilogramy nie powrócą? Dlaczego efekt jojo jest zmorą każdego kto sięga po dietę? Otóż nie wszystkie diety uczą zdrowych nawyków żywieniowych, a kiedy ich …
Ileż to razy słyszałaś, że jedynym rozwiązaniem na to by schudnąć jest dieta 1000 kcal, no i obowiązkowo brak wieczornego posiłku. Ostatni posiłek o 18.00, a później nie zależnie od tego o której kładziesz się spać nie możesz nic zjeść, a jeśli to zrobisz zapomnij o szczupłej sylwetce. Cóż, mam dla Ciebie dobrą wiadomość. To nie prawda 🙂 Kolacja …
Cieszę się, ze odwiedziłaś moją stronę. Będzie mi bardzo miło, jeśli będę mogła Ci pomóc.
